A desigualdade de gênero ainda é uma realidade no mercado de trabalho. Mesmo com tantos avanços, mulheres enfrentam mais obstáculos para crescer profissionalmente, recebem salários menores que os dos homens para exercer as mesmas funções e ainda são sub-representadas em cargos de liderança.

Quando a maternidade entra em cena, essa desigualdade se intensifica. Muitas mulheres são demitidas após a licença-maternidade, outras deixam o emprego por não encontrarem apoio e compreensão. Conciliar a maternidade e a carreira se torna, assim, um grande desafio – mas não impossível.

Desafios no Mercado de Trabalho para Mães

Mães enfrentam diversos desafios no ambiente profissional. A começar pela dificuldade de recolocação no mercado após a maternidade, passando pelo preconceito velado (ou explícito) de que mães são menos produtivas, menos comprometidas ou estão sempre “sobrecarregadas”.

Essa visão ultrapassada ignora a realidade de que muitas mães desenvolvem ainda mais foco, organização e resiliência após a chegada dos filhos. No entanto, é preciso vencer barreiras culturais e estruturais para garantir igualdade de oportunidades e qualidade de vida.

Como Conciliar Maternidade e Carreira?

Conciliar a maternidade com uma carreira ativa exige adaptação, estratégia e, principalmente, apoio. A seguir, veja algumas orientações práticas que podem ajudar nessa jornada:

1. Tenha uma rede de apoio

Contar com uma rede de apoio é essencial. Pode ser o parceiro, familiares, amigos, vizinhos ou até profissionais contratados. Delegar tarefas e dividir responsabilidades é o primeiro passo para manter o equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

2. Busque por empresas que promovem a diversidade

Priorize empresas que valorizam a diversidade, a equidade de gênero e a inclusão. Muitas organizações já oferecem licença parental igualitária, horários flexíveis, salas de amamentação e programas de acolhimento para mães retornando da licença.

3. Prefira trabalhos mais flexíveis

Modelos como o home office, jornada reduzida, trabalho híbrido ou cargos com maior autonomia são excelentes opções para mães que querem estar presentes na vida dos filhos sem abrir mão da carreira. Flexibilidade é fundamental para uma rotina mais leve.

4. Não se culpe

Muitas mães sentem culpa por não estarem 100% do tempo com seus filhos. Mas é importante lembrar: qualidade é mais importante do que quantidade. Estar presente de forma saudável, mesmo em momentos mais curtos, pode ser muito mais significativo do que longas horas sem conexão real.

Qual o papel das empresas para ajudar nessa conciliação?

As empresas têm um papel fundamental para tornar possível a conciliação entre maternidade e carreira. Isso pode ser feito através de:

• Políticas de flexibilidade de horário;
• Ambientes que acolham a maternidade sem julgamentos;
• Programas de retorno ao trabalho após a licença;
• Lideranças mais empáticas;
• Benefícios como auxílio-creche ou apoio psicológico.

Ao promover esses recursos, as empresas retêm talentos, reduzem o turnover e contribuem para um ambiente mais justo e produtivo para todos.

Dicas para cuidar da saúde mental enquanto concilia trabalho e maternidade

Cuidar da saúde mental deve ser prioridade. Veja algumas sugestões simples, mas eficazes:

• Respeite seus limites: não tente dar conta de tudo sozinha.
• Tenha momentos só seus: pequenas pausas para relaxar, respirar ou fazer algo que gosta fazem diferença.
• Busque ajuda profissional: terapia pode ser uma ferramenta poderosa para lidar com culpas, medos e pressões.
• Evite a comparação: cada maternidade é única. Foque no que funciona para você e sua família.
• Estabeleça rotinas possíveis: organização ajuda a reduzir o estresse do dia a dia.

Conciliar maternidade e carreira é, sim, desafiador. Mas com apoio, empatia e políticas mais humanas dentro das empresas, é possível vencer a dupla jornada com leveza e equilíbrio.

Você não precisa abrir mão dos seus sonhos profissionais nem se sentir culpada por seguir em frente. Ser mãe e ter uma carreira bem-sucedida são objetivos que podem caminhar juntos.